Prepada, lista ya.

REGLAS PARA LA CARRERA.

Una hora antes de mi carrera.
Dias de la carrera 15 dias.
Tallas que quiero bajar 2.
Kilos que quier bajar como maximo 10 quilos.
Kilos que quiero bajar como minimo 5 quilos.
Cuando pongo los puntos a las 23:00.
Cuanto dura la carrera de dia a dia de lunes 19 de octubre a lunes 2 de noviembre.
Cuando pongo lo conseguido el 3 de noviembre.

PREMIOS Y CATIGOS.

Premio si bajo los 5 kilos: Un libro nuevo.
Premio si bajo los 10 kilos: Ropa nueva.
Castigo si no bajo nada: Cortarme y hacer 1000 abdominales todos los dias tres veces al dia. Durante 10 dias.
Aparte de esas tres veces al dia en la noche.
En la noche hacer 1500 abdominales.
Castigo si engordo: Cortarme, quemarme y hacer 1500 abdominales, mas 1000 sentadillas. Todos los dias tres veces al dia.
Durante 15 dias.
Aparte de esas tres veces al dia en la noche.
En la noche hacer 2500 abdmominales, mas 3000 tijeretas si no salen hacer el movimiento de bicicleta.

ADVERTENCIA.

LOS CASTIGOS Y LOS PREMIOS SE PUEDEN CAMBIAR.

Carrera personal.

Mañana empiezo una carrera personal.
Es decir no ahi ganadoras ni nada, ya que ahora mismo se me ha ocurrido.
Los puntos van a ser asi:


Puntos de la carrera
Puntos de comida:
Ayuno total= 30 puntos
Semi ayuno de 50 -100 calorías = 15 puntos
-Semi ayuno de 200-300 calorías = 10 puntos
- Semi ayuno de 400- 500 calorías = 6 puntos
- 600-700 calorías= 4 punto
- de 750-800 calorías= 3 puntos
De 850-900 calorías= 2
De 950-1000 calorías= 1 punto
Mas de 1000 caloría= o puntos
Puntos de ejercicio:ejercicios

- 1 hora de ejercicio ( natación, correr, spinning, bicicleta..)= 20 puntos
(si hacemos 2 horas : 40 puntos)
- 1 hora de ejercicio (natación, correr, spinning, bicicleta...)= 20
- media hora de ejercicio (natación, correr, spinning, bicicleta..)= 10 puntos
- 1 hora caminado = 10 puntos
- media hora caminado : 5 puntos
-100 flexiones, abdominales, sentadillas : 10 puntos
- 50 flexiones, abdominales, sentadillas : 5 puntos
- Puntos de bebidas
2litros de agua=10 no beber mas de dos litros para evitar retenciones,
1,5=6
1=4
- -1 café: 3 puntos ( el café acelera el metabolismo y hace que quememos grasas)
- Puntos de laxantes y atracones.
- 1 laxante: 7 puntos
Atracón= -8

Luchemos

Hace tiempo que no entro.

Hoy os voy a hablar de algo muy importante el paso a la meta.


Como se consigue

Proponiendoselo y lo malo utilizarlo para conseguir vuestros propositos.

Animo princesas.

LUCHAR POR VUESTROS SUEÑOS.

El adicto al crack.

Mira al pobre adicto al crack: se tmbalea a traves de la ciudad, con el corazon debilitado por las drogas y ni siquiera repara en que su adiccion le matara muy pronto.
¿Por que lo probaria?
¿Le queda alguna esperanza?
¿Quien viviria una vida de adiccion que le hiciera asi de miserable?
Apuesto a lo que sea a que tu no, Entonces:
DEJA LA COMIDA INMEDIATAMENTE.
Es tan perjudicial como el crack si pruebas una poca querras mas.
Nunca tendras suficiente es una adiccion y no podras controlarla.
Detentente ahora.
La menor señal de comida puede convertirte en adicta.
Debes tener mucho cuidado y decir no.
¿Que ya eres una adicta?
Oh no.
Esta bien te contare un secreto.
Yo tambien.
Pero me estoy recuperando.
Como cada dia menos de modo que habra un punto en el que ya no la necesitare.
La recuperacion no es facil.
Pero podemos hacerlo.
Recuerda que la comida es como el crack:
Ahora puede gustarte pero pronto querras mas.
Y cada mordisco es un paso para la degradacion.